Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші тренування, методики та умови співпраці.
Категорії питань
Ми зібрали найважливіші питання за категоріями для зручності пошуку відповідей.
Загальні питання
Для кого підходять ваші тренування?
Наші програми розроблені спеціально для людей віком від 40 років, які хочуть покращити фізичну форму, зміцнити здоров'я та відчути себе енергійнішими. Ми працюємо як з новачками, які ніколи раніше не займалися спортом, так і з тими, хто має певний досвід тренувань.
Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. На першій консультації ми ретельно обговорюємо ваш стан здоров'я та враховуємо всі особливості.
Скільки часу потрібно для отримання перших результатів?
Перші позитивні зміни більшість клієнтів відчувають вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Це можуть бути покращення самопочуття, збільшення енергії та поліпшення настрою. Візуальні зміни зазвичай стають помітними через 6-8 тижнів.
Що робити, якщо я пропустив тренування?
Ми розуміємо, що життя непередбачуване. При пропуску тренування з поважної причини ми можемо перенести заняття на інший день у межах поточного місяця. Головне - повідомити про це заздалегідь, коли це можливо.
Про тренування
Як проходить перше тренування?
Перше заняття завжди починається з детальної консультації. Ми обговорюємо ваші цілі, стан здоров'я, попередній досвід та особисті вподобання. Потім проводимо базове функціональне тестування та розпочинаємо з простих, безпечних вправ для знайомства з нашою методикою.
Скільки триває одне тренування?
Стандартне персональне тренування триває 60 хвилин. Це включає розминку, основну частину та заминку. Для новачків перші кілька занять можуть бути коротшими (45 хвилин) для поступової адаптації до навантажень.
Чи потрібно мати власне спортивне обладнання?
Для персональних тренувань все необхідне обладнання ми надаємо. Для онлайн-тренувань рекомендуємо мати базовий набір: килимок для йоги, легкі гантелі та еластичну стрічку. Ми можемо допомогти з вибором підходящого обладнання.
Чи можна тренуватися при наявності травм?
Це залежить від типу та стадії травми. У багатьох випадках правильно підібрані вправи можуть навіть допомогти у відновленні. Обов'язково повідомте нас про всі травми та обмеження - ми адаптуємо програму відповідно до ваших потреб.
Як часто потрібно тренуватися?
Оптимальна частота - 2-3 тренування на тиждень з днем відпочинку між заняттями. Це дозволяє організму відновлюватися та адаптуватися до навантажень. Для деяких клієнтів ми можемо рекомендувати іншу частоту залежно від цілей та можливостей.
Ціни та оплата
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо готівкову оплату, банківські картки та банківські перекази. Оплата можлива як за кожне заняття окремо, так і за весь абонемент одразу. При повній оплаті абонементу надаємо знижку.
Чи можна повернути кошти за невикористаний абонемент?
Так, ми повертаємо кошти за невикористані заняття у випадку форс-мажорних обставин або медичних протипоказань. Повернення здійснюється пропорційно кількості невідвіданих занять після вирахування адміністративних витрат.
Чи надаєте ви знижки?
Ми надаємо знижки при оплаті великих пакетів тренувань, сімейні знижки при тренуваннях кількох членів родини, а також спеціальні тарифи для постійних клієнтів. Періодично проводимо акції для нових клієнтів.
Чи включено додаткові послуги в вартість?
У вартість тренувань включено: персональну програму, консультації тренера, використання обладнання та постійну підтримку. Додатково можна замовити складання плану харчування та детальний аналіз прогресу.
Здоров'я та безпека
Наскільки безпечні ваші тренування?
Безпека - наш головний пріоритет. Ми ретельно контролюємо техніку виконання кожної вправи, поступово збільшуємо навантаження та постійно моніторимо ваше самопочуття. За останній рік у нас не було жодної травми під час тренувань.
Що робити, якщо під час тренування погіршилося самопочуття?
Негайно повідомте тренера про будь-які незвичайні відчуття. Ми одразу зупиняємо тренування та надаємо необхідну допомогу. У нас завжди є аптечка першої допомоги, а тренери проходять регулярне навчання з надання невідкладної допомоги.
Чи можна тренуватися при високому тиску або проблемах із серцем?
При серцево-судинних захворюваннях тренування можливі тільки після консультації з лікарем та отримання медичного дозволу. Ми можемо адаптувати програму під ваші обмеження, але медичне схвалення є обов'язковим.
Як ви враховуєте вікові особливості в тренуваннях?
Наша методика спеціально розроблена для людей зрілого віку. Ми враховуємо зміни в метаболізмі, зниження кісткової щільності, особливості відновлення та психологічні аспекти. Кожна програма індивідуально адаптується під вікові потреби.
Чи потрібно дотримуватися особливої дієти під час тренувань?
Спеціальної дієти не потрібно, але ми надаємо загальні рекомендації щодо здорового харчування. Важливо підтримувати водний баланс та отримувати достатньо білка для відновлення м'язів. При бажанні можемо розробити індивідуальний план харчування.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю надамо всю необхідну інформацію та допоможемо розпочати ваш шлях до здорового способу життя.
Задати питання